Tecniche di rilassamento

Tecniche di rilassamento Tecniche che mirano a realizzare una migliore integrazione fra il tono muscolare (vedi muscolo) e le emozioni, per mezzo di autocondizionamenti che aumentano il controllo psicofisico.

Basandosi sul fatto che ogni sintomo di tensione fisica influenza lo stato emotivo e che – simmetricamente – non c'è emozione che non si esprima anche a livello corporeo, i teorici del rilassamento hanno messo a punto numerosi metodi che consentono di raggiungere una progressiva distensione. Fra le tecniche più note si può ricordare il training autogeno, elaborato dallo psichiatra tedesco J.H. Schultz intorno al 1930, che comprende particolari esercizi, attraverso la ripetizione dei quali si ottiene una focalizzazione dell'attenzione su varie parti del proprio corpo o su sensazioni di pesantezza e di calore, che aiutano il soggetto a imparare progressivamente come rilassarsi e come raggiungere uno stato di 'calma'. Gli esercizi devono essere prima praticati sotto il controllo di un terapeuta e poi ripetuti dal paziente quotidianamente per conto proprio.

Altri autori hanno apportato numerose varianti a questo schema generale, mettendo a punto diverse tecniche di rilassamento, che sono anche oggi assai diffuse e che si rivelano utili nel trattamento di alcune affezioni psicosomatiche e – più genericamente – di tutte le situazioni in cui la contrazione muscolare è il segnale di uno stato di affaticamento emotivo.