Meditazione Pratica individuale che, attraverso esercizi di concentrazione mentale, è finalizzata a ottenere la consapevolezza di sé e del proprio rapporto con l’ambiente. Durante la meditazione, il pensiero viene separato dalla percezione, e il soggetto che la esercita cerca di staccarsi dalle proprie emozioni.

La meditazione è stata praticata fin dai tempi più remoti e costituisce una parte fondamentale di molte religioni orientali, asiatiche e indiane; i buddhisti, ad esempio, utilizzano tale pratica per purificare la mente e acquisire una maggiore capacità di introspezione.

La meditazione può essere praticata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo; il modo migliore per esercitarla consiste nell’assumere una posizione comoda, mantenendo gli occhi chiusi e i muscoli completamente rilassati. La maggior parte dei programmi di meditazione tende ad aumentare la consapevolezza e la capacità di concentrazione sul proprio mondo interiore, ad esempio su un sentimento, un pensiero, un processo fisico o un suono, o sull’ambiente esterno, ad esempio su un oggetto o un’attività fisica.

La pratica della meditazione può essere considerata un tipo di medicina alternativa, poiché, mirando a ristabilire nell’individuo un equilibrio interiore e un maggiore controllo di sé, essa conduce l’organismo a uno stato di benessere generale che può aiutarne le capacità di autoguarigione.